正在減重的你/妳,是否常被體重的數字所困住呢?
是不是往往覺得體重沒變就是沒有變瘦?沒有效果呢?
我們用一張照片來打破這個迷思!
第一張照片【減重前】:170 cm,65.9 kg
第二張照片【減重後】:170 cm,55 kg
第三張照片【現 在】:170 cm,63.6 kg
美國健身部落客Kelsey Wells公開他近一年的健身照片來打破這迷思!
第一張是減重前的她,第二張是他好不容易受到自己的理想體重55kg,
然後第三張~是她增重8公斤後現在的她!(是的!8公斤唷!)
但他第三張照片卻看起來非常的健康勻稱!而且體態看起來非常好,非常火辣!
第一張照片跟第三張照片的體重其實只差了2公斤左右而已,但看起來卻是截然不同!
若是以前的減肥觀念來說,這是一場失敗的減肥結果!
但現在我們都該跳脫那樣的觀念與想法,學會不只用數字來衡量結果!
重點是過程當中,身體的變化與養成,是否有越來越健康?越來越快樂呢?
減重,不能只靠有氧運動而已!
適當地加入重量訓練可以讓你提升肌肉量,且讓基礎代謝率增加
然後能夠讓你的體脂下降,線條也比較能出來!
正在減重的你/妳,
請不要太拘泥於體重機上的數字!
體重機上的數字不能代表你的健康狀態!
建議可以去健身房量個inbody(身體組成),
檢視一下自己的體重沒有變是否是因為身體組成變化的關係呢?
也許脂肪重是有下降的,但體重依然未變,可能只是因為有做重訓的你肌肉量增加了!
很多人看起來很瘦,但是身材卻不勻稱(泡芙人),通常身體囤積了很多脂肪。
每個人適合的減重方式都不一樣,
不同身型不同體態的人應該使用不同的方法,用對的方法才能打造真正健康的體態!
不知道自己該用什麼方法減重的人
來World Gym板橋府中店找Lucy教練吧!
讓Lucy教練幫助找到適合你的減重方式,一起打造真正健康的體態與完美的自己吧!
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