現代生活中，
「減肥」是每個人都在討論，甚至是各位的必經之路！
但這減重的過程當中，你是否常會碰到許多瓶頸呢？
『奇怪？我明明就運動了！怎麼都沒瘦？』
『我都吃很少呀！怎麼還沒瘦？』
是不是常常會冒出這些想法呢？
瘦不下來一定是有原因的！那當然就要先找出原因是什麼！
下面６項，是大家在減肥時最常出現的錯誤方法！！！（看看你有沒有中！）
一、只在意體重機上的數字！
這是減肥時期最常出現的錯誤想法！！
雖然減肥過程中體重是衡量的一項指標，但不能完全倚賴體重機上的數字
減重初期，若有接觸重量訓練，因肌肉經破壞後重組會使肌肉量上升
會導致體重在前期會增重一些，但其實你的體脂肪率已經在下降囉！
代謝提升後，脂肪減少體重才會較快速的下降～當然體態就會更好看了！
所以，減肥過程中盡量將目標放在可以增加代謝的肌肉量與真的胖不胖的關鍵體脂肪率上面唷！
二、只做單一運動～有氧運動！！
身體是千變萬化的東西！需要多種不同的刺激與新鮮感！
一開始減重，只做有氧運動效果會不錯～畢竟身體還在適應強度！
但中期之後，若運動模式與方法不改變
身體沒有刺激，已經適應這樣的強度跟運動量
那減脂效果與身體的改變當然就無法有效的增加了！
所以，建議搭配多種不同的訓練模式
搭配無氧運動重量訓練，或加入多功能式的訓練Vipr或拳擊等等，也可以加入間歇式訓練等等！
三、給自己的時間太短！
『羅馬不是一天造成的！！！』
當然，你的身體也不是一天造成的！
千萬別想輕易地只用兩、三個禮拜來減掉你累積十年的脂肪！！真的不太可能！！
請給自己至少半年的時間來認真運動，改變身體，改變自己！
身體需要學習，需要刺激，需要修復，需要重組！
所以請務必要給自己足夠的時間來還債呀！（笑）
只有運動提升自己基礎代謝率的瘦身才是健康不易復胖的減肥方式唷！
四、缺乏一個量身打造的訓練計畫！
訓練與運動，最大的差別在於訓練有明確的訓練目標、內容、強度、時間、休息時間等等
還有前中後期的計畫，依照身體變化而有所不同
每個人有目標後，都需要有量身訂做的訓練計劃來達成！
這樣不僅有效率也會較有動力！也會對運動產生更大的喜愛與堅持！
快找個私人教練幫規劃一番吧！＜來板橋府中店找Lucy吧！
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五、飲食尚未控制也尚未計畫！隨便吃！
現代人通常都因為忙碌而忽略吃東西的重要，＂方便＂已經擺上第一位！
但想要減重，飲食勢必得控制！！！
熱量的計算也非常重要！若每天攝取超過基礎代謝率200大卡，一個月就將近會增加１公斤的脂肪！！！
而若我們因節食而讓體重下降，則會更容易復胖！！
因此，提升代謝率跟控制飲食都非常重要！缺一不可！
六、睡眠不足，休息不夠！
晚睡，已經是現代人的常態！
但減肥的過程中，休息與睡眠是非常關鍵的！
睡眠不足７小時的人，比睡眠足夠７小時的人更容易變胖！
而每次運動完後，身體也需要修復，故需要足夠的休息睡眠好讓肌肉重組與修復！
睡眠不足也易造成精神不濟！食慾增加！
所以，想要減肥的人！睡眠一定要顧！不可以忽略呀！
正在減肥的你／妳
是否有用到以上６點的錯誤方法呢？
快警惕一下自己吧！
改變一下現在的方式！一定會進步的！ＧＯ！
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