// Twins x 壯妞 Lucy //

今天想來介紹我一個很優秀的學生～

我都叫她『萍兒～』

她是標準的辦公室的上班族小資女孩～

每天需要坐著很長的一段時間（將近8-10小時）！

工作性質也都是在用電腦行政處理等等

之前的運動習慣也都是像普通女孩一樣做較多的有氧～慢跑居多！

但自從來了健身房上課之後～

萍兒開始接觸重量訓練～她學習的很快速～也非常認真！

肌肉感受度非常不錯，幾乎所有動作都能馬上學習及吸收！

每次的上課都一直在進步～

從原本的數據呈現C型體型，體脂27.7%

將近3個月後，

慢慢進步到數據呈現 I 型體型，體脂降到24.4%～肌肉上升1.2kg

短短幾個月～～～體脂下降了3.4%！！！

真的超級棒的！！！！

以下影片是我的學生嚴玉萍在課中的一項訓練～硬舉45kg

雖然動作還有很多需要加強的～但已經表現很棒囉！

希望萍兒能繼續每堂課每堂課更進步！！！

現在很多辦公室女孩，小資女孩都開始慢慢來運動了

只是還是有很多觀念需要調整～

常常想減肥卻只有狂做有氧，慢跑～利用流失水分及肌肉量來減輕體重

很多女孩不曾接觸過重量訓練～又或者都自己摸摸重訓器材，並未達到重量訓練的效果及正確度

重訓，每個人都應該要做！

想要提高代謝率就需要做重訓來增加肌肉量～

女生做重訓更能提高燃脂效果～

其實，辦公室女孩要改變真的不難！

只要你願意跨出去～給自己一次改變的機會！

收穫絕對會在自己的身體上！