這是我真的很幸運能夠來參加這個TRX FTC講習訓練
搶了N百次都搶不到~終於給我搶到了~(撒花)
這次我們的受訓主要是針對TRX的功能性訓練來設計
*那什麼是功能性訓練呢?
功能性訓練主要是生活上會用到的,以及有目的性的訓練。
*TRX有主要的七大基礎動作:
PLANK,PULL,HINGE,ROTATE,PUSH,SQUAT,LUNGE
每個動作都有它的目的性及功能性,越簡單的動作越需要更努力去做正確及訓練。
我們這次受訓的內容主要是讓我們日後在訓練上~
能有一套正確又有效的系統與標準去訓練學生!
這次學習的功能性訓練用到很多訓練的器材,
Sandbag,Heavy Ropes,Kettlebell,TRX,TRX RIP,Medicine Ball
其實這次訓練只要是教我們做循環的安排以及各種器材的訓練
很多一樣的動作如何結合在不同器材上
真的讓我覺得很充實,一個簡單的PLANK概念,可以設計成一個完整有效的訓練!
這次學習完後,對於功能訓的循環訓練有很大一步的瞭解。
耶~板橋雙胞胎教練Lucy&Mia又順利通過囉!
功能性訓練適合所有人,
不管你是沒有運動習慣的人還是選手級的人物
都很需要功能性訓練來提升自己!
想要追求更好的自己
就快來板橋World Gym找Lucy&Mia教練吧!
文章標籤
全站熱搜