// Twins x 壯妞 Lucy //

這是我真的很幸運能夠來參加這個TRX FTC講習訓練

搶了N百次都搶不到～終於給我搶到了～（撒花）

這次我們的受訓主要是針對TRX的功能性訓練來設計

＊那什麼是功能性訓練呢？

功能性訓練主要是生活上會用到的，以及有目的性的訓練。

＊TRX有主要的七大基礎動作：

PLANK，PULL，HINGE，ROTATE，PUSH，SQUAT，LUNGE

每個動作都有它的目的性及功能性，越簡單的動作越需要更努力去做正確及訓練。

我們這次受訓的內容主要是讓我們日後在訓練上～

能有一套正確又有效的系統與標準去訓練學生！

這次學習的功能性訓練用到很多訓練的器材，

Sandbag，Heavy Ropes，Kettlebell，TRX，TRX RIP，Medicine Ball

其實這次訓練只要是教我們做循環的安排以及各種器材的訓練

很多一樣的動作如何結合在不同器材上

真的讓我覺得很充實，一個簡單的PLANK概念，可以設計成一個完整有效的訓練！

這次學習完後，對於功能訓的循環訓練有很大一步的瞭解。

耶～板橋雙胞胎教練Lucy&Mia又順利通過囉！

功能性訓練適合所有人，

不管你是沒有運動習慣的人還是選手級的人物

都很需要功能性訓練來提升自己！

想要追求更好的自己

就快來板橋World Gym找Lucy&Mia教練吧！