// Twins x 壯妞 Lucy //

我喜歡挑戰自己的極限

喜歡看著自己的身體改變

喜歡看著自己找到更棒更好的自己❤️

這次挑戰的是：深蹲！

之前蹲的重量差不多是60kg左右！

今天想要來突破一下自己☺️

依如往常的先從空槓開始熱身

把注意力著重在姿勢的調整與感受度上面

20kg*20

40kg*15

50kg*12

60kg*8

70kg*5

80kg*3 挑戰成功！

90kg*1 挑戰失敗！

80公斤是我從未挑戰過的一個坎！

最近覺得自己狀況還不錯

數據有進步所以想來突破一下！

雖然動作還有待加強，也有很多地方需要修正

但能挑戰成功，真的覺得非常有成就感😁

(以下是我Squat 80kg的影片)

90公斤，挑戰失敗！

因為軀幹核心的穩定度跑掉了，

下屈時的節奏也亂掉

導致無法一氣呵成成功站起來！

雖然挑戰失敗覺得有點可惜，

但也因為有失敗，能更檢討與反省自己的動作

也能知道自己的最大肌力大約是在什麼地方

好來安排之後的訓練強度！

身爲world gym的健身教練，

我們的身體就是我們的產品

每個人都該為自己的身體負責任

我們必須要很重視、很在乎

那我們就需要付出更多才行！

所以我們很努力在學習與進修充實自己！

肌肉就像身體的黃金，存越多你的健康就越富有！

肌肉量是你活力來源與健康身體的泉源！

不管你是幾歲，都該對自己的健康負起責任了！

你努力多少，身體都是會回報給你的！

快來world gym動起來吧！💪🏻